Druk ik de sluimerknop in en slaap ik nog wat langer, of sta ik op en ga ik naar de sportschool?
Bel ik mijn moeder en probeer ik een echt gesprek te voeren, of stuur ik haar gewoon een snel bericht om conflicten te vermijden?
Pak ik het gesprek aan met mijn baas over project X, waarin ik misschien faal of misschien geweldig ben, of blijf ik bij project Y, wat saai is maar een zekerheidje biedt?
Je hebt misschien deze keuzes, en nog honderden andere, op een dag. Achter al je keuzes liggen gedachten, gevoelens, drang en herinneringen. Sommige aangenaam, andere wat minder. Een groot deel van het werk dat ik met cliënten doe, gaat over hoe je omgaat met deze gevoelens en gedachten. Maar waarom ga je daar überhaupt mee aan de slag?
Het punt is hoe bereid je bent om je leven in de richting van je waarden te bewegen.
Waardevolle keuzes maken
Ik geloof dat het kennen van wat je waardeert in het leven zo belangrijk is voor het beste leven. Ik breng het concept van waarden vaak ter sprake met mijn cliënten en ik denk dat het een heel belangrijk onderdeel is om je leven in de richting te bewegen die je wilt. Het is niet genoeg om meer mindful te worden, te leren hoe je toegang krijgt tot en aanwezig kunt zijn bij je vaak pijnlijke gevoelens, en bereid te zijn om moeilijke gedachten aan te gaan. Het punt is hoe bereid je bent om je leven in de richting van je waarden te bewegen.
Ik ga opstaan en naar de sportschool omdat ik waarde hecht aan een gezond lichaam.
Ik bel mijn moeder en voer een echt gesprek omdat ik waarde hecht aan een authentieke relatie met haar.
Ik ga met mijn baas praten over project X omdat ik waarde hecht aan werk waar ik als persoon groei en een verschil kan maken in de wereld.
Merk op hoe ik in de bovenstaande voorbeelden de actie koos die overeenkomt met mijn waarden, ook al waren er waarschijnlijk moeilijke en uitdagende gevoelens en gedachten die gepaard gingen met het maken van deze keuzes. Ik ga in toekomstige berichten meer schrijven over de relatie van waarden en emoties.
Waarden vs. Doelen
Het kennen van je waarden is belangrijk, maar wat is een waarde eigenlijk? Voor mij is het de richting die je leven opgaat. Een voorbeeld kan helpen:
Geen waarde:“Ik wil een job waarin ik een bedrag met zes cijfers verdien, een woon-werkverkeer van minder dan 30 minuten heb en werk in projectmanagement.”
Dit zijn doelen. Het zijn concrete en meetbare dingen. Je kunt hard werken en al deze doelen behalen, maar wat dan? Hoe ga je je carrière dan evalueren? Je komt waarschijnlijk met nieuwe doelen.
Een waarde: “Ik waardeer werk waarbij ik veel met mensen omga en mijn creatieve kant goed benut kan worden. Ik waardeer het om mensen te helpen zichzelf te verbeteren. Ik waardeer werk dat bijdraagt aan het verbeteren van mijn gemeenschap.”
Zie je hoe deze veel bredere richtingen zijn dan concrete, meetbare doelen? Je kunt je hele leven besteden aan het nastreven van deze waarden, en je kunt ze op vele manieren najagen. Je zou al je doelen kunnen behalen, nieuwe doelen kunnen stellen en nog steeds je leven in een gewaardeerde richting kunnen bewegen. Je "komt" eigenlijk nooit echt aan bij je waarde. Het is meer als rijden in een specifieke richting, in plaats van aankomen op een specifiek doel.
Waar wil je dat je leven heen gaat?
Het bepalen van je waarden is niet moeilijk, maar het vereist wel wat nadenken. Hieronder geef ik een lijst van enkele belangrijke gebieden waar ik denk dat iedereen mee worstelt. Je kunt altijd andere toevoegen.
Intieme relaties: Wat stel je je voor met betrekking tot je intieme relatie met een ander? Wat voor persoon zou je zijn in deze relatie? Hoe wil je je aan de ander tonen in deze relatie?
Familie: Wat breng je naar de relaties die je hebt met zowel je familie van herkomst als je gekozen familie? Welke kwaliteit van relaties waardeer je? Als je ouder bent, hoe toon je je als ouder en wat waardeer je in die rol?
Vriendschappen en sociale betrokkenheid: Hoe ziet dit eruit? Wat wil je zien als je denkt aan interacties met anderen? Welke sociale ervaringen waardeer je?
Gezondheid: Wat waardeer je precies aan je gezondheid?
Carrière: Wat voor persoon wil je zijn in je carrière? Hoe zie je jezelf omgaan met je carrière en de rol die het speelt in je leven? Hoe ziet het eruit als je je werk doet en je functie vervult?
Andere gebieden: Spiritualiteit kan belangrijk voor je zijn, of misschien wil je politiek actief zijn en verandering in de wereld bewerkstelligen, of heb je een visie voor het soort onderwijs en training dat je voor jezelf wilt zien. Dit zijn allemaal gebieden waar je je gewaardeerde levensrichting kunt bepalen.
Nog een Tip
Als je dit werk doet, schrijf het dan op. Je kunt het altijd veranderen, maar door het op te schrijven maak je het echt voor jezelf. En je hebt iets tastbaars om later naar te verwijzen.